Дзюдо для начинающих

Дзюдо — контактное боевое искусство Японии, технический арсенал которого состоит из борцовских приемов и исключает ударные действия. В прикладном смысле это система навыков самообороны без использования оружия, цель которой лишить противника равновесия, обездвижить и обезвредить.

Что изучают на тренировках по Дзюдо новички

Программа тренировок для начинающих направлена на безопасное и поступательное развитие спортсмена. Она состоит из нескольких этапов:

1. Изучение техники безопасности: правила поведения на тренировках по Дзюдо, использования спортивного инвентаря, особенности взаимодействия в парах, вопросы необходимой экипировки и спортивной формы.

2. Теоретическая база включает в себя знакомство с историей единоборства, принципами, философией учения, основными понятиями стратегии, тактики и техники Дзюдо, знакомство с каждым элементом и приемом (особенностями его выполнения).

3. Общая физическая подготовка ориентирована на усиление физических качеств спортсмена, включает в себя:

• силовой тренинг,
• упражнения для развития скорости, ловкости и баланса,
• комплексы на растяжку и улучшение гибкости.

4. Специальная подготовка Дзюдо нацелена на развитие качеств и навыков, необходимых для работы в борцовских техниках. Работа на данном этапе объединяет в себе:

• выполнение акробатических элементов,
• страховка и самостраховка,
• комплексы на усиление мышц шеи и спины,
• «игры в касания»,
• упражнения в паре.

5. Тактико-техническая практика — индивидуальная и парная работа спортсменов, содержащая:

• изучение и отработку основных элементов Дзюдо (стойки, передвижения, дистанции, повороты, уклоны, захваты, броски, удержания, удушения, болевые приемы),
• оттачивание комплексов и связок,
• поединки с сопротивлением в одностороннем порядке,
• работу в двустороннем спарринге.

6. Проработка стратегии и тактики поединков с учетом особенностей противником и целей противостояния.

7. Психологическая адаптация и моральная подготовка на занятиях по Дзюдо:

• взаимодействие и взаимопомощь внутри группы,
• тренировка дисциплины и силы воли,
• преодоление барьеров и страха перед противником,
• помощь в участии в соревновательном процессе.

Наши услуги

В «Академии бокса» уроки Дзюдо для начинающих проходят в атмосфере полного погружения в традиции японского искусства боя. Философия духовного роста является неотъемлемой частью физического развития и изучения основ мастерства.

Благодаря тренировкам по Дзюдо в «Академии бокса» Вы сможете:

• овладеть тактическим и техническим мастерством ведения боя,
• освоить и адаптировать к повседневной жизни систему навыков правильного падения,
• изучить основы самозащиты и принципы воздействия на оппонента в рамках технических преимуществ Дзюдо,
• научиться сохранению внутреннего эмоционального контроля в критических ситуациях,
• быстро анализировать и выстраивать тактику эффективного поведения,
• подготовиться к сдаче квалификационных нормативов Дзюдо и получению поясов,
• усилить обменные и иммунные процессы в организме,
• развить показатели силы, выносливости и маневренности,
• снизить процент жировых отложений,
• наработать мышечный рельеф и улучшить физическую форму.