Направление «Академии бокса»

Дзюдо для начинающих

Дзюдо - контактное боевое искусство Японии, технический арсенал которого состоит из борцовских приемов и исключает ударные действия.

Дзюдо — контактное боевое искусство Японии, технический арсенал которого состоит из борцовских приемов и исключает ударные действия. В прикладном смысле это система навыков самообороны без использования оружия, цель которой лишить противника равновесия, обездвижить и обезвредить.

Что изучают на тренировках по Дзюдо новички

Программа тренировок для начинающих направлена на безопасное и поступательное развитие спортсмена. Она состоит из нескольких этапов:

  1. Изучение техники безопасности: правила поведения на тренировках по Дзюдо, использования спортивного инвентаря, особенности взаимодействия в парах, вопросы необходимой экипировки и спортивной формы.
  1. Теоретическая база включает в себя знакомство с историей единоборства, принципами, философией учения, основными понятиями стратегии, тактики и техники Дзюдо, знакомство с каждым элементом и приемом (особенностями его выполнения).
  1. Общая физическая подготовка ориентирована на усиление физических качеств спортсмена, включает в себя:
  • силовой тренинг,
  • упражнения для развития скорости, ловкости и баланса,
  • комплексы на растяжку и улучшение гибкости.
  1. Специальная подготовка Дзюдо нацелена на развитие качеств и навыков, необходимых для работы в борцовских техниках. Работа на данном этапе объединяет в себе:
  • выполнение акробатических элементов,
  • страховка и самостраховка,
  • комплексы на усиление мышц шеи и спины,
  • «игры в касания»,
  • упражнения в паре.
  1. Тактико-техническая практика — индивидуальная и парная работа спортсменов, содержащая:
  • изучение и отработку основных элементов Дзюдо (стойки, передвижения, дистанции, повороты, уклоны, захваты, броски, удержания, удушения, болевые приемы),
  • оттачивание комплексов и связок,
  • поединки с сопротивлением в одностороннем порядке,
  • работу в двустороннем спарринге.
  1. Проработка стратегии и тактики поединков с учетом особенностей противником и целей противостояния.
  1. Психологическая адаптация и моральная подготовка на занятиях по Дзюдо:
  • взаимодействие и взаимопомощь внутри группы,
  • тренировка дисциплины и силы воли,
  • преодоление барьеров и страха перед противником,
  • помощь в участии в соревновательном процессе.

Наши услуги

В «Академии бокса» уроки Дзюдо для начинающих проходят в атмосфере полного погружения в традиции японского искусства боя. Философия духовного роста является неотъемлемой частью физического развития и изучения основ мастерства.

Благодаря тренировкам по Дзюдо в «Академии бокса» Вы сможете:

  • овладеть тактическим и техническим мастерством ведения боя,
  • освоить и адаптировать к повседневной жизни систему навыков правильного падения,
  • изучить основы самозащиты и принципы воздействия на оппонента в рамках технических преимуществ Дзюдо,
  • научиться сохранению внутреннего эмоционального контроля в критических ситуациях,
  • быстро анализировать и выстраивать тактику эффективного поведения,
  • подготовиться к сдаче квалификационных нормативов Дзюдо и получению поясов,
  • усилить обменные и иммунные процессы в организме,
  • развить показатели силы, выносливости и маневренности,
  • снизить процент жировых отложений,
  • наработать мышечный рельеф и улучшить физическую форму.

Наши тренеры

Расписание

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
08:00
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
09:00
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
12:00
Тайский бокс
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
13:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
14:00
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Занятия боксом
Лужники
16:00
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
17:00
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
18:00
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
19:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
19:30
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
20:00
Занятия боксом
Лужники
Тренировки по боксу для начинающих
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Тренировки по боксу для начинающих
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
21:00
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники

хотите начать
посещать
Дзюдо для начинающих?

Другие направления

Все направления