Направление «Академии бокса»

Дзюдо для начинающих

Дзюдо - контактное боевое искусство Японии, технический арсенал которого состоит из борцовских приемов и исключает ударные действия.

Дзюдо — контактное боевое искусство Японии, технический арсенал которого состоит из борцовских приемов и исключает ударные действия. В прикладном смысле это система навыков самообороны без использования оружия, цель которой лишить противника равновесия, обездвижить и обезвредить.

Что изучают на тренировках по Дзюдо новички

Программа тренировок для начинающих направлена на безопасное и поступательное развитие спортсмена. Она состоит из нескольких этапов:

  1. Изучение техники безопасности: правила поведения на тренировках по Дзюдо, использования спортивного инвентаря, особенности взаимодействия в парах, вопросы необходимой экипировки и спортивной формы.
  1. Теоретическая база включает в себя знакомство с историей единоборства, принципами, философией учения, основными понятиями стратегии, тактики и техники Дзюдо, знакомство с каждым элементом и приемом (особенностями его выполнения).
  1. Общая физическая подготовка ориентирована на усиление физических качеств спортсмена, включает в себя:
  • силовой тренинг,
  • упражнения для развития скорости, ловкости и баланса,
  • комплексы на растяжку и улучшение гибкости.
  1. Специальная подготовка Дзюдо нацелена на развитие качеств и навыков, необходимых для работы в борцовских техниках. Работа на данном этапе объединяет в себе:
  • выполнение акробатических элементов,
  • страховка и самостраховка,
  • комплексы на усиление мышц шеи и спины,
  • «игры в касания»,
  • упражнения в паре.
  1. Тактико-техническая практика — индивидуальная и парная работа спортсменов, содержащая:
  • изучение и отработку основных элементов Дзюдо (стойки, передвижения, дистанции, повороты, уклоны, захваты, броски, удержания, удушения, болевые приемы),
  • оттачивание комплексов и связок,
  • поединки с сопротивлением в одностороннем порядке,
  • работу в двустороннем спарринге.
  1. Проработка стратегии и тактики поединков с учетом особенностей противником и целей противостояния.
  1. Психологическая адаптация и моральная подготовка на занятиях по Дзюдо:
  • взаимодействие и взаимопомощь внутри группы,
  • тренировка дисциплины и силы воли,
  • преодоление барьеров и страха перед противником,
  • помощь в участии в соревновательном процессе.

Наши услуги

В «Академии бокса» уроки Дзюдо для начинающих проходят в атмосфере полного погружения в традиции японского искусства боя. Философия духовного роста является неотъемлемой частью физического развития и изучения основ мастерства.

Благодаря тренировкам по Дзюдо в «Академии бокса» Вы сможете:

  • овладеть тактическим и техническим мастерством ведения боя,
  • освоить и адаптировать к повседневной жизни систему навыков правильного падения,
  • изучить основы самозащиты и принципы воздействия на оппонента в рамках технических преимуществ Дзюдо,
  • научиться сохранению внутреннего эмоционального контроля в критических ситуациях,
  • быстро анализировать и выстраивать тактику эффективного поведения,
  • подготовиться к сдаче квалификационных нормативов Дзюдо и получению поясов,
  • усилить обменные и иммунные процессы в организме,
  • развить показатели силы, выносливости и маневренности,
  • снизить процент жировых отложений,
  • наработать мышечный рельеф и улучшить физическую форму.

Наши тренеры

Расписание

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
08:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
09:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
12:00
Тайский бокс
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
13:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
14:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс
Лужники
16:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
17:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
18:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
19:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
19:30
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
20:00
Бокс
Лужники
Бокс (основы)
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс (основы)
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
21:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники

хотите начать
посещать
Дзюдо для начинающих?

Другие направления

Все направления