Направление «Академии бокса»

Дзюдо для взрослых

Дзюдо – японское контактное единоборство, основными техническими инструментами которого являются броски, удушающие приемы и болевые воздействия.

Дзюдо – японское контактное единоборство, основными техническими инструментами которого являются броски, удушающие приемы и болевые воздействия.

“Мягкий стиль” борьбы учит, как одержать победу без нападения, тактическим и техническим преимуществом, с использованием силы противника против него.

Основы техники

Арсенал технических действий в школах Дзюдо для взрослых обширен и разнообразен, условно можно выделить три этапа противоборства:

  • борьба в стойках (захваты),
  • перевод противника в партер (броски из стойки, с падением),
  • борьба лежа (болевые приемы, удушения и удержания).

Особенности Дзюдо

Дзюдо – комплексная система развития спортсмена, объединившая в себе воспитание физических и моральных качеств. Программа тренировок по Дзюдо для начинающих взрослых содержит ряд отличительных особенностей, продиктованных спецификой технического арсенала:

Психологическая подготовка включает в себя следующие навыки:

  • преодоление барьеров и способность вступить в схватку, осуществлять контратаки,
  • оценка противника, сложившейся ситуации, своих преимуществ и слабых сторон,
  • быстрое и грамотное составления плана тактических и технических действий,
  • усиление морально-волевых качеств, как необходимое условие успешных тренировок по Дзюдо для взрослых и достижения поставленных задач.

Физиологическое развитие направлено на увеличение эффективности спортсмена в рамках техники борьбы:

  • прогресс выносливости организма,
  • увеличение статической и динамической мышечной силы, акцент развития на мышцы рук и спины,
  • наработка реакции на прикосновения,
  • тренировка гибкости и ловкости,
  • обучение практике правильного дыхания.

План тренировок секции Дзюдо для взрослых

  1. Подготовительный этап.

Комплекс упражнений, нацеленный на разогрев всех групп мышц, подготовку связок к дальнейшим нагрузкам и снижению уровня травмоопасности. Разминка состоит из непродолжительных кардионагрузок и функционального тренинга.

  1. Основная часть.

Специализированная подготовка Дзюдо, включающая в себя элементы акробатики, практику техники самостраховки и страховки, отработку пройденного материала и знакомства с новыми техническими действиями.

Традиционно изучение основ техники на занятиях Дзюдо для взрослых осуществляется в трех направлениях:

  • Ката – выполнение упражнений, комбинаций и связок в паре, нацеленное на точную проработку приемов.
  • Рандори – спарринг по заданным правилам, нацеленный на освоение приема и контратаки.
  • Сиай – соревнования в рамках группы.
  1. Заключительная стадия.

Упражнения, направленные на расслабления мышечного корсета и развитие гибкости.

Преимущества занятий в «Академии бокса»

Программы тренировок нашего клуба в группах по Дзюдо для взрослых варьируются в зависимости от преследуемых целей и наличия прошлого спортивного опыта.

В результате регулярных спортивных нагрузок на тренировках в «Академии бокса» Вы приобретаете:

  • совершенствование физических качеств,
  • общее оздоровление и укрепление иммунной системы,
  • эволюция технико-тактических навыков Дзюдо,
  • развитие стратегического потенциала,
  • приобретение соревновательного опыта и прогресс в боевой практике,
  • формирование навыков эффективной самозащиты,
  • воспитание психологической устойчивости.

Наши тренеры

Расписание

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
08:00
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
09:00
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
12:00
Тайский бокс
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
13:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
14:00
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Занятия боксом
Лужники
16:00
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
17:00
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
Тренировки по боксу для детей
Лужники
18:00
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
19:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
19:30
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
20:00
Занятия боксом
Лужники
Тренировки по боксу для начинающих
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Тренировки по боксу для начинающих
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
21:00
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники
Занятия боксом
Лужники

хотите начать
посещать
Дзюдо для взрослых?

Другие направления

Все направления