Направление «Академии бокса»

Дзюдо для взрослых

Дзюдо – японское контактное единоборство, основными техническими инструментами которого являются броски, удушающие приемы и болевые воздействия.

Дзюдо – японское контактное единоборство, основными техническими инструментами которого являются броски, удушающие приемы и болевые воздействия.

“Мягкий стиль” борьбы учит, как одержать победу без нападения, тактическим и техническим преимуществом, с использованием силы противника против него.

Основы техники

Арсенал технических действий в школах Дзюдо для взрослых обширен и разнообразен, условно можно выделить три этапа противоборства:

  • борьба в стойках (захваты),
  • перевод противника в партер (броски из стойки, с падением),
  • борьба лежа (болевые приемы, удушения и удержания).

Особенности Дзюдо

Дзюдо – комплексная система развития спортсмена, объединившая в себе воспитание физических и моральных качеств. Программа тренировок по Дзюдо для начинающих взрослых содержит ряд отличительных особенностей, продиктованных спецификой технического арсенала:

Психологическая подготовка включает в себя следующие навыки:

  • преодоление барьеров и способность вступить в схватку, осуществлять контратаки,
  • оценка противника, сложившейся ситуации, своих преимуществ и слабых сторон,
  • быстрое и грамотное составления плана тактических и технических действий,
  • усиление морально-волевых качеств, как необходимое условие успешных тренировок по Дзюдо для взрослых и достижения поставленных задач.

Физиологическое развитие направлено на увеличение эффективности спортсмена в рамках техники борьбы:

  • прогресс выносливости организма,
  • увеличение статической и динамической мышечной силы, акцент развития на мышцы рук и спины,
  • наработка реакции на прикосновения,
  • тренировка гибкости и ловкости,
  • обучение практике правильного дыхания.

План тренировок секции Дзюдо для взрослых

  1. Подготовительный этап.

Комплекс упражнений, нацеленный на разогрев всех групп мышц, подготовку связок к дальнейшим нагрузкам и снижению уровня травмоопасности. Разминка состоит из непродолжительных кардионагрузок и функционального тренинга.

  1. Основная часть.

Специализированная подготовка Дзюдо, включающая в себя элементы акробатики, практику техники самостраховки и страховки, отработку пройденного материала и знакомства с новыми техническими действиями.

Традиционно изучение основ техники на занятиях Дзюдо для взрослых осуществляется в трех направлениях:

  • Ката – выполнение упражнений, комбинаций и связок в паре, нацеленное на точную проработку приемов.
  • Рандори – спарринг по заданным правилам, нацеленный на освоение приема и контратаки.
  • Сиай – соревнования в рамках группы.
  1. Заключительная стадия.

Упражнения, направленные на расслабления мышечного корсета и развитие гибкости.

Преимущества занятий в «Академии бокса»

Программы тренировок нашего клуба в группах по Дзюдо для взрослых варьируются в зависимости от преследуемых целей и наличия прошлого спортивного опыта.

В результате регулярных спортивных нагрузок на тренировках в «Академии бокса» Вы приобретаете:

  • совершенствование физических качеств,
  • общее оздоровление и укрепление иммунной системы,
  • эволюция технико-тактических навыков Дзюдо,
  • развитие стратегического потенциала,
  • приобретение соревновательного опыта и прогресс в боевой практике,
  • формирование навыков эффективной самозащиты,
  • воспитание психологической устойчивости.

Наши тренеры

Расписание

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
08:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
09:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
12:00
Тайский бокс
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
13:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
14:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс
Лужники
16:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
17:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
18:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
19:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
19:30
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
20:00
Бокс
Лужники
Бокс (основы)
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс (основы)
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
21:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники

хотите начать
посещать
Дзюдо для взрослых?

Другие направления

Все направления