Направление «Академии бокса»

Занятия фитнесом для новичков

Фитнес – система оздоровления организма, ориентированная на совершенствование физических характеристик, нормализацию веса и улучшение качественного состава тела, путем регулярного тренинга и баланса питания.

Фитнес – система оздоровления организма, ориентированная на совершенствование физических характеристик, нормализацию веса и улучшение качественного состава тела, путем регулярного тренинга и баланса питания.

Понятие фитнес объединяет в себе перечень необходимых условий: спорт, режим тренировок и периодов восстановления, физическая активность вне спортивного зала, дефицит калорий и исключение вредных привычек.

Разновидность фитнес‑нагрузок.

Физическую активность условно можно разделить на три вида:

  1. Аэробные нагрузки — кардио упражнения, ориентированные на улучшение кровоснабжения, снижение процента подкожного жира и разгон метаболизма.
  2. Анаэробные нагрузки — силовой тренинг, нацеленный рост объема мышечного корсета и развитие силы.
  3. Стретчинг — комплексы на усиление гибкости, растяжку суставного аппарата.

Основные этапы фитнес‑тренировок.

Занятия фитнесом для новичков должны проходить в безопасном режиме с обязательным соблюдением всех стадий тренировочного процесса:

  1. Разминка – подготовка организма к нагрузкам, содержащая упражнения на постепенный разогрев мышц и суставов.
  2. Базовый этап – основной тренинг, выполнение запланированных комплексов и глубокая проработка всех групп мышц.
  3. Заминка – этап восстановления, преимущественно содержащий упражнения на дыхание и растяжку.

С чего начать фитнес‑занятия.

  1. Определение цели занятий: набор массы, снижение веса, работа над гибкостью или реабилитация.
  2. Оценка первоначального физического состояния с учетом возраста, комплектации, наличия заболеваний и противопоказаний.
  3. Консультация с тренером, прохождение фитнес‑тестирования, измерение параметров тела.
  4. Выбор программы занятий, соответствующей всем критериям.
  5. Составление графика тренировок и восстановления.
  6. Разработка и соблюдение плана питания, питьевого режима.
  7. Регулярные посещение занятий и работа на результат.

О нас.

Занятия в фитнес‑клубе для начинающих спортсменов часто становятся стрессом. В связи с этим новичкам следует тщательно подбирать зал и по возможности исключить самостоятельные тренировки во избежание получения травм.

«Академии бокса» Вам поможет плавно влиться в тренировочный процесс и предоставит комплекс услуг, необходимых для комфортных занятий:

  • тренерский контроль,
  • грамотная, отработанная программа занятий и инструктаж по технике выполнения упражнений и работы с инвентарем,
  • современная тренажерная зона и фитнес‑оборудование,
  • специализированные залы для групповых занятий,
  • уютные раздевалки и душевые комнаты.

Наши тренеры

Расписание

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
08:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
09:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
12:00
Тайский бокс
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
13:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
14:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс
Лужники
16:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
17:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
18:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
19:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
19:30
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
20:00
Бокс
Лужники
Бокс (основы)
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс (основы)
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
21:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники

хотите начать
посещать
Занятия фитнесом для новичков?

Другие направления

Все направления