Направление «Академии бокса»

Занятия фитнесом для новичков

Фитнес – система оздоровления организма, ориентированная на совершенствование физических характеристик, нормализацию веса и улучшение качественного состава тела, путем регулярного тренинга и баланса питания.

Фитнес – система оздоровления организма, ориентированная на совершенствование физических характеристик, нормализацию веса и улучшение качественного состава тела, путем регулярного тренинга и баланса питания.

Понятие фитнес объединяет в себе перечень необходимых условий: спорт, режим тренировок и периодов восстановления, физическая активность вне спортивного зала, дефицит калорий и исключение вредных привычек.

Разновидность фитнес‑нагрузок.

Физическую активность условно можно разделить на три вида:

  1. Аэробные нагрузки — кардио упражнения, ориентированные на улучшение кровоснабжения, снижение процента подкожного жира и разгон метаболизма.
  2. Анаэробные нагрузки — силовой тренинг, нацеленный рост объема мышечного корсета и развитие силы.
  3. Стретчинг — комплексы на усиление гибкости, растяжку суставного аппарата.

Основные этапы фитнес‑тренировок.

Занятия фитнесом для новичков должны проходить в безопасном режиме с обязательным соблюдением всех стадий тренировочного процесса:

  1. Разминка – подготовка организма к нагрузкам, содержащая упражнения на постепенный разогрев мышц и суставов.
  2. Базовый этап – основной тренинг, выполнение запланированных комплексов и глубокая проработка всех групп мышц.
  3. Заминка – этап восстановления, преимущественно содержащий упражнения на дыхание и растяжку.

С чего начать фитнес‑занятия.

  1. Определение цели занятий: набор массы, снижение веса, работа над гибкостью или реабилитация.
  2. Оценка первоначального физического состояния с учетом возраста, комплектации, наличия заболеваний и противопоказаний.
  3. Консультация с тренером, прохождение фитнес‑тестирования, измерение параметров тела.
  4. Выбор программы занятий, соответствующей всем критериям.
  5. Составление графика тренировок и восстановления.
  6. Разработка и соблюдение плана питания, питьевого режима.
  7. Регулярные посещение занятий и работа на результат.

О нас.

Занятия в фитнес‑клубе для начинающих спортсменов часто становятся стрессом. В связи с этим новичкам следует тщательно подбирать зал и по возможности исключить самостоятельные тренировки во избежание получения травм.

«Академии бокса» Вам поможет плавно влиться в тренировочный процесс и предоставит комплекс услуг, необходимых для комфортных занятий:

  • тренерский контроль,
  • грамотная, отработанная программа занятий и инструктаж по технике выполнения упражнений и работы с инвентарем,
  • современная тренажерная зона и фитнес‑оборудование,
  • специализированные залы для групповых занятий,
  • уютные раздевалки и душевые комнаты.

Наши тренеры

Расписание

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
08:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
09:00
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
12:00
Тайский бокс
Гуценков Никита
Лужники
14:00
Бокс (Дети)
Камордин Евгений
Лужники
Бокс (Дети)
Сафин Альберт
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
16:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
17:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Камордин Евгений
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Камордин Евгений
Лужники
Бокс
Лужники
17:30
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
18:00
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
19:00
Бокс
Лужники
Бокс
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Лужники
19:30
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Тайский бокс
Гуценков Никита
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Тайский бокс
Гуценков Никита
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
20:00
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс (основы)
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Сафин Альберт
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс (основы)
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Сафин Альберт
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
21:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники

хотите начать
посещать
Занятия фитнесом для новичков?

Другие направления

Все направления