Фитнес – комплексная система программ, тренировок и упражнений, которые способствуют укреплению и сохранению здоровья, достижению красивых и пропорциональных форм тела и увеличению продолжительности активного долголетия.
Инструментарий для достижения поставленных целей включает в себя: гармоничный баланс спортивных нагрузок и этапов восстановления, полноценный сон, сбалансированный рацион питания и соблюдение питьевого режима.
Особенности женского фитнеса
- Низкое содержание тестостерона у женщин практически исключает агрессивный «отказной» тренинг, в связи с чем повреждения мышечных волокон минимальны и рост их массы будет ограничен.
- Концентрация сильных мышц в нижней части женского тела ведет к быстрому прогрессу ног, ягодиц и медленному развитию мышц верхней части туловища.
- Скорость обменных процессов в женском организме медленнее, чем в мужском. При снижении или удержании веса рацион питания и дефицит калорийности являются необходимыми условиями эффективности фитнес‑занятий.
- Интенсивность тренировок необходимо варьировать в зависимости от физиологических циклов.
- Процесс жиросжигания происходит при длительных низкоинтенсивных нагрузках.
- Необходимость в сохранении баланса состава тела, так как чрезмерное снижение процента жировой ведет к нарушениям функций организма.
Преимущества фитнес‑тренировок
Занятия фитнесом женщины предпочитают, исходя из ряда преимуществ данного спортивного направления:
- Разнообразие программ в зависимости от наличия спортивного опыта, целей, возрастных показателей, наличия травм и заболеваний, предпочтений.
- Возможность индивидуальных или групповых занятий, в тренажерном зале или в специализированных помещениях с использованием фитнес‑инвентаря.
- Минимальная травматичность на занятиях фитнесом и исключение физических повреждений.
Польза тренировок по фитнесу
- снижение веса и сокращение процента жировой ткани,
- коррекция параметров тела и формирование мышечных рельефов,
- тренинг общей выносливости и силовых показателей,
- работа над чувством баланса, скоростью реакции и грацией,
- усиление иммунитета,
- предупреждение заболеваний сердца и опорно-двигательного аппарата,
- повышение уровня стрессоустойчивости и эмоциональной стабильности,
- стабилизация гормонального фона и повышение либидо,
- развитие уверенности и самооценки.
Наши услуги
«Академия бокса» — спортивный клуб, ориентированный на эффективность, безопасность и комфорт тренировок по фитнесу. В достижении результатов Вам помогут:
- команда опытных сертифицированных инструкторов, специализирующихся на женском фитнесе,
- программы эффективных тренировок в силовых и аэробных классах, учитывающие особенности физиологии женского организма,
- услуги по персональному тренингу,
- разработка системы питания в зависимости от поставленных целей,
- тренажерный зал с расширенной инфраструктурой: зона свободных весов, кардио тренинг, силовое оборудование, снаряжение для кроссфита и работа с боксерскими снарядами,
- просторные раздевалки и душевые,
- уютная зона отдыха.
Мы практикуем многоцелевой женский фитнес: занятия на снижение веса, набор мышечной массы, предсоревновательная подготовка, оздоровительные комплексы или реабилитация, эмоциональная разгрузка и релаксация.
