Женский фитнес

Фитнес – комплексная система программ, тренировок и упражнений, которые способствуют укреплению и сохранению здоровья, достижению красивых и пропорциональных форм тела и увеличению продолжительности активного долголетия.

Инструментарий для достижения поставленных целей включает в себя: гармоничный баланс спортивных нагрузок и этапов восстановления, полноценный сон, сбалансированный рацион питания и соблюдение питьевого режима.

Особенности женского фитнеса.

1. Низкое содержание тестостерона у женщин практически исключает агрессивный «отказной» тренинг, в связи с чем повреждения мышечных волокон минимальны и рост их массы будет ограничен.
2. Концентрация сильных мышц в нижней части женского тела ведет к быстрому прогрессу ног, ягодиц и медленному развитию мышц верхней части туловища.
3. Скорость обменных процессов в женском организме медленнее, чем в мужском. При снижении или удержании веса рацион питания и дефицит калорийности являются необходимыми условиями эффективности фитнес‑занятий.
4. Интенсивность тренировок необходимо варьировать в зависимости от физиологических циклов.
5. Процесс жиросжигания происходит при длительных низкоинтенсивных нагрузках.
6. Необходимость в сохранении баланса состава тела, так как чрезмерное снижение процента жировой ведет к нарушениям функций организма.

Преимущества фитнес‑тренировок.

Занятия фитнесом женщины предпочитают, исходя из ряда преимуществ данного спортивного направления:

• Разнообразие программ в зависимости от наличия спортивного опыта, целей, возрастных показателей, наличия травм и заболеваний, предпочтений.
• Возможность индивидуальных или групповых занятий, в тренажерном зале или в специализированных помещениях с использованием фитнес‑инвентаря.
• Минимальная травматичность на занятиях фитнесом и исключение физических повреждений.

Польза тренировок по фитнесу.

• снижение веса и сокращение процента жировой ткани,
• коррекция параметров тела и формирование мышечных рельефов,
• тренинг общей выносливости и силовых показателей,
• работа над чувством баланса, скоростью реакции и грацией,
• усиление иммунитета,
• предупреждение заболеваний сердца и опорно-двигательного аппарата,
• повышение уровня стрессоустойчивости и эмоциональной стабильности,
• стабилизация гормонального фона и повышение либидо,
• развитие уверенности и самооценки.

Наши услуги.

«Академия бокса» — спортивный клуб, ориентированный на эффективность, безопасность и комфорт тренировок по фитнесу. В достижении результатов Вам помогут:

• команда опытных сертифицированных инструкторов, специализирующихся на женском фитнесе,
• программы эффективных тренировок в силовых и аэробных классах, учитывающие особенности физиологии женского организма,
• услуги по персональному тренингу,
• разработка системы питания в зависимости от поставленных целей,
• тренажерный зал с расширенной инфраструктурой: зона свободных весов, кардио тренинг, силовое оборудование, снаряжение для кроссфита и работа с боксерскими снарядами,
• просторные раздевалки и душевые,
• уютная зона отдыха.

Мы практикуем многоцелевой женский фитнес: занятия на снижение веса, набор мышечной массы, предсоревновательная подготовка, оздоровительные комплексы или реабилитация, эмоциональная разгрузка и релаксация.