Направление «Академии бокса»

Женский фитнес

Фитнес – комплексная система программ, тренировок и упражнений, которые способствуют укреплению и сохранению здоровья, достижению красивых и пропорциональных форм тела и увеличению продолжительности активного долголетия.

Фитнес – комплексная система программ, тренировок и упражнений, которые способствуют укреплению и сохранению здоровья, достижению красивых и пропорциональных форм тела и увеличению продолжительности активного долголетия.

Инструментарий для достижения поставленных целей включает в себя: гармоничный баланс спортивных нагрузок и этапов восстановления, полноценный сон, сбалансированный рацион питания и соблюдение питьевого режима.

Особенности женского фитнеса.

  1. Низкое содержание тестостерона у женщин практически исключает агрессивный «отказной» тренинг, в связи с чем повреждения мышечных волокон минимальны и рост их массы будет ограничен.
  2. Концентрация сильных мышц в нижней части женского тела ведет к быстрому прогрессу ног, ягодиц и медленному развитию мышц верхней части туловища.
  3. Скорость обменных процессов в женском организме медленнее, чем в мужском. При снижении или удержании веса рацион питания и дефицит калорийности являются необходимыми условиями эффективности фитнес‑занятий.
  4. Интенсивность тренировок необходимо варьировать в зависимости от физиологических циклов.
  5. Процесс жиросжигания происходит при длительных низкоинтенсивных нагрузках.
  6. Необходимость в сохранении баланса состава тела, так как чрезмерное снижение процента жировой ведет к нарушениям функций организма.

Преимущества фитнес‑тренировок.

Занятия фитнесом женщины предпочитают, исходя из ряда преимуществ данного спортивного направления:

  • Разнообразие программ в зависимости от наличия спортивного опыта, целей, возрастных показателей, наличия травм и заболеваний, предпочтений.
  • Возможность индивидуальных или групповых занятий, в тренажерном зале или в специализированных помещениях с использованием фитнес‑инвентаря.
  • Минимальная травматичность на занятиях фитнесом и исключение физических повреждений.

Польза тренировок по фитнесу.

  • снижение веса и сокращение процента жировой ткани,
  • коррекция параметров тела и формирование мышечных рельефов,
  • тренинг общей выносливости и силовых показателей,
  • работа над чувством баланса, скоростью реакции и грацией,
  • усиление иммунитета,
  • предупреждение заболеваний сердца и опорно-двигательного аппарата,
  • повышение уровня стрессоустойчивости и эмоциональной стабильности,
  • стабилизация гормонального фона и повышение либидо,
  • развитие уверенности и самооценки.

Наши услуги.

«Академия бокса» — спортивный клуб, ориентированный на эффективность, безопасность и комфорт тренировок по фитнесу. В достижении результатов Вам помогут:

  • команда опытных сертифицированных инструкторов, специализирующихся на женском фитнесе,
  • программы эффективных тренировок в силовых и аэробных классах, учитывающие особенности физиологии женского организма,
  • услуги по персональному тренингу,
  • разработка системы питания в зависимости от поставленных целей,
  • тренажерный зал с расширенной инфраструктурой: зона свободных весов, кардио тренинг, силовое оборудование, снаряжение для кроссфита и работа с боксерскими снарядами,
  • просторные раздевалки и душевые,
  • уютная зона отдыха.

Мы практикуем многоцелевой женский фитнес: занятия на снижение веса, набор мышечной массы, предсоревновательная подготовка, оздоровительные комплексы или реабилитация, эмоциональная разгрузка и релаксация.

Наши тренеры

Расписание

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
08:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
09:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
12:00
Тайский бокс
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
13:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
14:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс
Лужники
16:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
17:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
18:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
19:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
19:30
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
20:00
Бокс
Лужники
Бокс (основы)
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс (основы)
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
21:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники

хотите начать
посещать
Женский фитнес?

Другие направления

Все направления