Направление «Академии бокса»

Женский фитнес

Фитнес – комплексная система программ, тренировок и упражнений, которые способствуют укреплению и сохранению здоровья, достижению красивых и пропорциональных форм тела и увеличению продолжительности активного долголетия.

Фитнес – комплексная система программ, тренировок и упражнений, которые способствуют укреплению и сохранению здоровья, достижению красивых и пропорциональных форм тела и увеличению продолжительности активного долголетия.

Инструментарий для достижения поставленных целей включает в себя: гармоничный баланс спортивных нагрузок и этапов восстановления, полноценный сон, сбалансированный рацион питания и соблюдение питьевого режима.

Особенности женского фитнеса.

  1. Низкое содержание тестостерона у женщин практически исключает агрессивный «отказной» тренинг, в связи с чем повреждения мышечных волокон минимальны и рост их массы будет ограничен.
  2. Концентрация сильных мышц в нижней части женского тела ведет к быстрому прогрессу ног, ягодиц и медленному развитию мышц верхней части туловища.
  3. Скорость обменных процессов в женском организме медленнее, чем в мужском. При снижении или удержании веса рацион питания и дефицит калорийности являются необходимыми условиями эффективности фитнес‑занятий.
  4. Интенсивность тренировок необходимо варьировать в зависимости от физиологических циклов.
  5. Процесс жиросжигания происходит при длительных низкоинтенсивных нагрузках.
  6. Необходимость в сохранении баланса состава тела, так как чрезмерное снижение процента жировой ведет к нарушениям функций организма.

Преимущества фитнес‑тренировок.

Занятия фитнесом женщины предпочитают, исходя из ряда преимуществ данного спортивного направления:

  • Разнообразие программ в зависимости от наличия спортивного опыта, целей, возрастных показателей, наличия травм и заболеваний, предпочтений.
  • Возможность индивидуальных или групповых занятий, в тренажерном зале или в специализированных помещениях с использованием фитнес‑инвентаря.
  • Минимальная травматичность на занятиях фитнесом и исключение физических повреждений.

Польза тренировок по фитнесу.

  • снижение веса и сокращение процента жировой ткани,
  • коррекция параметров тела и формирование мышечных рельефов,
  • тренинг общей выносливости и силовых показателей,
  • работа над чувством баланса, скоростью реакции и грацией,
  • усиление иммунитета,
  • предупреждение заболеваний сердца и опорно-двигательного аппарата,
  • повышение уровня стрессоустойчивости и эмоциональной стабильности,
  • стабилизация гормонального фона и повышение либидо,
  • развитие уверенности и самооценки.

Наши услуги.

«Академия бокса» — спортивный клуб, ориентированный на эффективность, безопасность и комфорт тренировок по фитнесу. В достижении результатов Вам помогут:

  • команда опытных сертифицированных инструкторов, специализирующихся на женском фитнесе,
  • программы эффективных тренировок в силовых и аэробных классах, учитывающие особенности физиологии женского организма,
  • услуги по персональному тренингу,
  • разработка системы питания в зависимости от поставленных целей,
  • тренажерный зал с расширенной инфраструктурой: зона свободных весов, кардио тренинг, силовое оборудование, снаряжение для кроссфита и работа с боксерскими снарядами,
  • просторные раздевалки и душевые,
  • уютная зона отдыха.

Мы практикуем многоцелевой женский фитнес: занятия на снижение веса, набор мышечной массы, предсоревновательная подготовка, оздоровительные комплексы или реабилитация, эмоциональная разгрузка и релаксация.

Наши тренеры

Расписание

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
08:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
09:00
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
12:00
Тайский бокс
Гуценков Никита
Лужники
14:00
Бокс (Дети)
Камордин Евгений
Лужники
Бокс (Дети)
Сафин Альберт
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
16:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
17:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Камордин Евгений
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Камордин Евгений
Лужники
Бокс
Лужники
17:30
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
18:00
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
19:00
Бокс
Лужники
Бокс
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Лужники
19:30
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Тайский бокс
Гуценков Никита
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Тайский бокс
Гуценков Никита
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
20:00
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс (основы)
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Сафин Альберт
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс (основы)
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Сафин Альберт
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
21:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники

хотите начать
посещать
Женский фитнес?

Другие направления

Все направления