Муай-Тай это одна из самых сокрушительных техник боя, пришедшая на мировую спортивную арену из Таиланда. Число почитателей этого направления ежегодно пополняется не только восторженными зрителями, но и занимающимися этим видом спорта!
Если Вы решили приобщиться к тайскому боевому направлению, будьте готовы к интересным, увлекательным, высокоинтенсивным тренировкам.
Что ждет на первых занятиях по тайскому боксу для начинающих
Первые шаги в тренировочном процессе направлены на достижение определенного уровня физической подготовки, без которого качественное исполнение ударных техник затруднено. Комплексы подготовительных упражнений носят общий для всех спортивных дисциплин характер и являются базовой подготовкой.
1. Кардиотренировки включают в себя различные виды разминок, подготовительных упражнений на растяжку, интервального бега, прыжков со скакалкой. Их цель:
- подготовка организма к основной работе,
- повышение общей выносливости,
- укрепление мышц ног,
- развитие координации движений.
2. На силовых тренировках по Муай-Тай новичкам предстоит выполнять комплекс упражнений на все мышечные группы как с использованием собственного веса, так и на специальных тренажерах. Эти занятия направлены на:
- увеличение мышечной силы,
- повышение ударной мощности.
3. Каждое занятие начинается и заканчивается растяжкой в различных вариациях (динамической, статической или пассивной). Она благотворно влияет на:
- развитие гибкости,
- повышение мышечной эластичности.
Специальная подготовка на тренировках по тайскому боксу для начинающих знакомит с азами техники и тактики ведения боя. Она направлена на:
- освоение теоретических знаний,
- отработку ударов, основных элементов защиты и работы в парах,
- обучение правильному движению на ринге.
Советы профессиональных спортсменов
- Приходите в тайский бокс в любой физической форме и в любом возрасте, на уроках Муай-Тай для начинающих ограничений нет.
- Возьмите пробную тренировку, в ходе ее проведения вы поймете, Ваш ли это вид спорта.
- Начните с групповых или персональных занятий.
- Соблюдайте режим правильного питания.
- Занимайтесь регулярно не менее 2-3 раз в неделю.
- Освойте правильную технику дыхания.
- Вступайте с тренером в диалог. Не нужно стесняться задавать вопросы или просить что-то повторить.
- Не бойтесь работать в паре.
- Усиливайте свою мотивацию, вдохновляясь большим спортом: смотрите трансляции мировых чемпионатов, посещайте соревнования с участием спортсменов своего клуба.
Формы проведения тренировок
Уроки Муай-Тай в Москве для новичков проводятся в разных форматах: больших и малых группах или индивидуально. Выбор зависит от Ваших предпочтений и возможностей.
Плюсы групповых занятий
- наличие плана занятий и его реализация,
- эмоциональный заряд и мотивация,
- интересная спортивная конкуренция, все члены группы новички,
- возможность подбора и постоянной смены партнеров с подходящим уровнем подготовки для спарринга,
- более низкая цена по сравнению с индивидуальными занятиями.
Плюсы индивидуальных тренировок
- персональная программа тренировок по тайскому боксу с нуля с учетом особенностей и уровня подготовки,
- своевременные корректировки личной программы для улучшения индивидуальных физических характеристик,
- исправление технических ошибок,
- снижение травматичности,
- постоянный надзор,
- достижение результатов в более короткие сроки.
Что нужно на первом уроке тайского бокса для начинающих
- Свободная спортивная форма, лучше всего подходят шорты и футболка.
- Обувь на мягкой подошве, хотя некоторые предпочитают заниматься босиком или в носках.
- Специализированная экипировка, если уже есть в наличии. Многие залы предоставляют ее бесплатно на первое занятие.
Наши услуги
Тайский бокс в Москве для начинающих — популярное направление спортивного досуга. Но количество предложений качественного обучения не так уж и велико. К выбору зала нужно отнестись со всей ответственностью, ведь даже самый безопасный вид спорта при ненадлежащем преподавании и техническом оснащении может стать травмоопасным.
В «Академии бокса» на тренировки по Муай-Тай для начинающих спортсменов предоставлены:
- оборудованные по современным стандартам залы с полным инвентарным наполнением,
- тренерский коллектив, состоящий из профессиональных бойцов, имеющих опыт преподавания спортивных дисциплин,
- проведение групповых и индивидуальных занятий по Муай-Тай для начинающих,
- возможность исключения проведения спаррингов из тренировочного процесса по Вашей инициативе.
