Направление «Академии бокса»

Кроссфит для начинающих

Кроссфит - высокоинтенсивный тренинг, базирующийся на сочетании функциональных программ, силовых комплексов и кардиоупражнений.

Кроссфит — высокоинтенсивный тренинг, базирующийся на сочетании функциональных программ, силовых комплексов и кардиоупражнений. Система востребована в качестве самостоятельной спортивной дисциплины, соревновательной категории или этапа подготовки спортсменов других направлений.

Принципы системы кроссфит

Кроссфит для мужчин в Академия бокса фото
  1. Высокая интенсивность – выполнение упражнений на пределе физических возможностей спортсмена, направленное на рост мышечной и аэробной выносливости организма.
  2. Техничность – акцентирование тренировок по кроссфиту на детальном изучении техники в целях повышения эффективности и безопасности занятий.
  3. Интервальность – чередование интервалов интенсивности нагрузок.
  4. Функциональность – включение в тренировочный план упражнений, максимально приближенных к механике движений человека в повседневной жизни. Цель – развитие мышц-стабилизаторов и усиление у атлета координации движений, равновесия и гибкости.
  5. Разнообразие комплексов WOD – ежедневных программ кроссфит‑тренировок, меняющихся на каждом занятии.
  6. Круговой режим – поочередное выполнение упражнений одного раунда несколько раз подряд с минимальными паузами между подходами.
  7. Сочетание аэробных и анаэробных нагрузок в каждом раунде.
  8. Масштабирование – изменение нагрузок (веса, повторений и временных интервалов выполнения) в зависимости от уровня подготовки.
  9. Соблюдение полной структуры тренировочного процесса.
  10. Формирование четкого режима тренировок и периодов восстановления.

Структура занятия

Кроссфит для мужчин в Академия бокса фото

Кроссфит‑тренировка для начинающих в обязательном порядке проводится с соблюдением всех стадий тренировочного процесса:

  1. Разминка – этап, направленный на разогрев мышечного и суставного аппарата. Включает в себя легкие кардионагрузки (бег, велотренажер, скакалка, гребля) и комплексы на растяжку.
  2. Проработка техники упражнений, включенных в тренировочный план.
  3. Основной блок — индивидуальное масштабирование запланированных нагрузок и выполнение комплексов WOD в круговом режиме.
  4. Заминка – заключительная стадия, нацеленная на восстановление организма после интенсивной работы и содержащая упражнения на статическую растяжку.

Почему выбирают «Академию бокса»

Тренировки по кроссфиту для начинающих в зале «Академии бокса» направлены на комплексное усиление физического потенциала атлета и укрепление внутренних систем организма.

Фитнес студия берег фото

В достижении максимальных результатов Вам помогут:

  • опытная команда сертифицированных тренеров,
  • вариативность методик спортивного развития, адаптированных под первоначальные физические характеристики и задачи,
  • детализация технических аспектов и концепции соревновательных игр по кроссфиту,
  • поступательное развитие потенциала от первой ступени On Ramp до продвинутого и профессионального уровня,
  • возможность групповых, индивидуальных и самостоятельных тренировок,
  • оборудованная кроссфит‑зона в зале и отдельная уличная площадка,
  • широкая линейка современных тренажеров, полная комплектация специализированного снаряжения и инвентаря для кроссфита.

Наши тренеры

Расписание

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
08:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
09:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
12:00
Тайский бокс
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
13:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
14:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс
Лужники
16:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
17:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
18:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
19:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
19:30
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
20:00
Бокс
Лужники
Бокс (основы)
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс (основы)
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
21:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники

хотите начать
посещать
Кроссфит для начинающих?

Другие направления

Все направления