Направление «Академии бокса»

Кроссфит для начинающих

Кроссфит - высокоинтенсивный тренинг, базирующийся на сочетании функциональных программ, силовых комплексов и кардиоупражнений.

Кроссфит — высокоинтенсивный тренинг, базирующийся на сочетании функциональных программ, силовых комплексов и кардиоупражнений. Система востребована в качестве самостоятельной спортивной дисциплины, соревновательной категории или этапа подготовки спортсменов других направлений.

Принципы системы кроссфит

Кроссфит для мужчин в Академия бокса фото
  1. Высокая интенсивность – выполнение упражнений на пределе физических возможностей спортсмена, направленное на рост мышечной и аэробной выносливости организма.
  2. Техничность – акцентирование тренировок по кроссфиту на детальном изучении техники в целях повышения эффективности и безопасности занятий.
  3. Интервальность – чередование интервалов интенсивности нагрузок.
  4. Функциональность – включение в тренировочный план упражнений, максимально приближенных к механике движений человека в повседневной жизни. Цель – развитие мышц-стабилизаторов и усиление у атлета координации движений, равновесия и гибкости.
  5. Разнообразие комплексов WOD – ежедневных программ кроссфит‑тренировок, меняющихся на каждом занятии.
  6. Круговой режим – поочередное выполнение упражнений одного раунда несколько раз подряд с минимальными паузами между подходами.
  7. Сочетание аэробных и анаэробных нагрузок в каждом раунде.
  8. Масштабирование – изменение нагрузок (веса, повторений и временных интервалов выполнения) в зависимости от уровня подготовки.
  9. Соблюдение полной структуры тренировочного процесса.
  10. Формирование четкого режима тренировок и периодов восстановления.

Структура занятия

Кроссфит для мужчин в Академия бокса фото

Кроссфит‑тренировка для начинающих в обязательном порядке проводится с соблюдением всех стадий тренировочного процесса:

  1. Разминка – этап, направленный на разогрев мышечного и суставного аппарата. Включает в себя легкие кардионагрузки (бег, велотренажер, скакалка, гребля) и комплексы на растяжку.
  2. Проработка техники упражнений, включенных в тренировочный план.
  3. Основной блок — индивидуальное масштабирование запланированных нагрузок и выполнение комплексов WOD в круговом режиме.
  4. Заминка – заключительная стадия, нацеленная на восстановление организма после интенсивной работы и содержащая упражнения на статическую растяжку.

Почему выбирают «Академию бокса»

Тренировки по кроссфиту для начинающих в зале «Академии бокса» направлены на комплексное усиление физического потенциала атлета и укрепление внутренних систем организма.

Фитнес студия берег фото

В достижении максимальных результатов Вам помогут:

  • опытная команда сертифицированных тренеров,
  • вариативность методик спортивного развития, адаптированных под первоначальные физические характеристики и задачи,
  • детализация технических аспектов и концепции соревновательных игр по кроссфиту,
  • поступательное развитие потенциала от первой ступени On Ramp до продвинутого и профессионального уровня,
  • возможность групповых, индивидуальных и самостоятельных тренировок,
  • оборудованная кроссфит‑зона в зале и отдельная уличная площадка,
  • широкая линейка современных тренажеров, полная комплектация специализированного снаряжения и инвентаря для кроссфита.

Наши тренеры

Расписание

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
08:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
09:00
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
12:00
Тайский бокс
Гуценков Никита
Лужники
14:00
Бокс (Дети)
Камордин Евгений
Лужники
Бокс (Дети)
Сафин Альберт
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
16:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
17:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Камордин Евгений
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Камордин Евгений
Лужники
Бокс
Лужники
17:30
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
18:00
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
19:00
Бокс
Лужники
Бокс
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Лужники
19:30
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Тайский бокс
Гуценков Никита
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Тайский бокс
Гуценков Никита
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
20:00
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс (основы)
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Сафин Альберт
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс (основы)
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Сафин Альберт
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
21:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники

хотите начать
посещать
Кроссфит для начинающих?

Другие направления

Все направления