Тренировка кроссфит для мужчин

Кроссфит – многоцелевая программа функционального тренинга, сочетающая в своем арсенале элементы гимнастики, классического фитнеса, атлетики и аэробики. Популярность системы продиктована следующими преимуществами:

• Высокая интенсивность и малая продолжительность занятий.
• Разнообразие программ и наличие методик, предусматривающих занятия с нуля.
• Возможность заниматься в зале и проводить тренировки на улице.
• Для мужчин кроссфит привлекателен в качестве проверки своих физических возможностей в командной работе на соревновательных играх.
• Отсутствие градации на любителей и профессиональных спортсменов.

Отличительные черты системы кроссфит:

1. Акцент работы на силовую выносливость.

Ориентированность процесса на максимальное количество повторений или выполнение упражнений за определенный временной отрезок.

2. Ключевой инструмент программы кроссфит – разнообразные вариации упражнений (WOD), собранные по целевому признаку в комплексы и меняющиеся на каждом занятии.
3. Цикличность и интервальность выполнения упражнений.
4. Комбинирование разнонаправленных нагрузок.

Система подготовки кроссфит в тренажерном зале для мужчин и женщин включает в себя три группы разнонаправленных нагрузок:

1. Силовой тренинг (вейтлифтинг) – выполнение упражнений с отягощениями: штангой, утяжелителями, мешками и гирями. Тренировки со свободными весами совершенствуют следующие параметры:

• взрывная мощность,
• силовая выносливость,
• рост мышечного объема,
• способность концентрироваться при максимальных нагрузках в процессе кроссфит‑тренировки для начинающих мужчин,
• устойчивость и чувство равновесия.

2. Гимнастические элементы – упражнения с собственным весом или с использованием специализированного снаряжения: отжимания, берпи, приседания, подтягивания на турнике и кольцах, лазанье по канату, работа на брусьях. Гимнастические комплексы в системе кроссфит способствуют развитию основных физических показателей:

• координация и точность движений,
• ловкость и чувство баланса,
• гибкость суставного аппарата.

3. Кардионагрузки (метаболические) направлены на развитие физической выносливости организма и включают в свой арсенал бег, работу на велотренажерах, прыжки на скакалке, греблю. Включение кардио‑сетов в программу кроссфит‑тренировки для мужчин обусловлено рядом преимуществ:

• ускорение процессов жиросжигания и коррекция веса,
• стабилизация метаболических и обменных процессов,
• усиление сердечной мышцы и улучшение кровотока,
• профилактика заболеваний сердца и сосудов,
• увеличение объема легких,
• адаптация организма к кардионагрузкам.

О наших услугах

Кроссфит в «Академии бокса» отличается насыщенностью программ, разнообразием комплексов и высокой эффективностью. Наша цель – максимум результата за минимально возможные сроки.

В результате тренировок для мужчин в кроссфит‑зале нашего клуба Вы сможете:

• освоить правильную технику выполняемых упражнений,
• ускорить набор мышечной массы и снизить объем жировых отложений,
• прокачать показатели выносливости и силы,
• наработать функциональную базу физических навыков,
• получить поддержку на каждом витке спортивного развития,
• принимать участие в соревновательной жизни клуба.

В «Академии бокса» предоставлены все условия для комфортного тренинга:

• сертифицированный тренерский состав,
• разноуровневые кроссфит‑программы тренировок для мужчин: начинающих спортсменов и кроссфитеров продвинутого уровня подготовки,
• современное спортивное оборудование от ведущих производителей и полное инвентарное сопровождение занятий,
• просторные раздевалки и душевые,
• многоформатность тренировок по кроссфиту для мужчин: на улице и в тренажерном зале, в группах и индивидуально.