Направление «Академии бокса»

Тренировка кроссфит для мужчин

Кроссфит – многоцелевая программа функционального тренинга, сочетающая в своем арсенале элементы гимнастики, классического фитнеса, атлетики и аэробики.

Кроссфит – многоцелевая программа функционального тренинга, сочетающая в своем арсенале элементы гимнастики, классического фитнеса, атлетики и аэробики. Популярность системы продиктована следующими преимуществами:

  • Высокая интенсивность и малая продолжительность занятий.
  • Разнообразие программ и наличие методик, предусматривающих занятия с нуля.
  • Возможность заниматься в зале и проводить тренировки на улице.
  • Для мужчин кроссфит привлекателен в качестве проверки своих физических возможностей в командной работе на соревновательных играх.
  • Отсутствие градации на любителей и профессиональных спортсменов.
Кроссфит в Академии бокса фото

Отличительные черты системы кроссфит:

  1. Акцент работы на силовую выносливость.

Ориентированность процесса на максимальное количество повторений или выполнение упражнений за определенный временной отрезок.

  1. Ключевой инструмент программы кроссфит – разнообразные вариации упражнений (WOD), собранные по целевому признаку в комплексы и меняющиеся на каждом занятии.
  2. Цикличность и интервальность выполнения упражнений.
  3. Комбинирование разнонаправленных нагрузок.

Система подготовки кроссфит в тренажерном зале для мужчин и женщин включает в себя три группы разнонаправленных нагрузок:

  1. Силовой тренинг (вейтлифтинг) – выполнение упражнений с отягощениями: штангой, утяжелителями, мешками и гирями. Тренировки со свободными весами совершенствуют следующие параметры:
  • взрывная мощность,
  • силовая выносливость,
  • рост мышечного объема,
  • способность концентрироваться при максимальных нагрузках в процессе кроссфит‑тренировки для начинающих мужчин,
  • устойчивость и чувство равновесия.
  1. Гимнастические элементы – упражнения с собственным весом или с использованием специализированного снаряжения: отжимания, берпи, приседания, подтягивания на турнике и кольцах, лазанье по канату, работа на брусьях. Гимнастические комплексы в системе кроссфит способствуют развитию основных физических показателей:
Кроссфит в Академии бокса фото
  • координация и точность движений,
  • ловкость и чувство баланса,
  • гибкость суставного аппарата.
  1. Кардионагрузки (метаболические) направлены на развитие физической выносливости организма и включают в свой арсенал бег, работу на велотренажерах, прыжки на скакалке, греблю. Включение кардио‑сетов в программу кроссфит‑тренировки для мужчин обусловлено рядом преимуществ:
  • ускорение процессов жиросжигания и коррекция веса,
  • стабилизация метаболических и обменных процессов,
  • усиление сердечной мышцы и улучшение кровотока,
  • профилактика заболеваний сердца и сосудов,
  • увеличение объема легких,
  • адаптация организма к кардионагрузкам.

О наших услугах

Кроссфит в «Академии бокса» отличается насыщенностью программ, разнообразием комплексов и высокой эффективностью. Наша цель – максимум результата за минимально возможные сроки.

В результате тренировок для мужчин в кроссфит‑зале нашего клуба Вы сможете:

  • освоить правильную технику выполняемых упражнений,
  • ускорить набор мышечной массы и снизить объем жировых отложений,
  • прокачать показатели выносливости и силы,
  • наработать функциональную базу физических навыков,
  • получить поддержку на каждом витке спортивного развития,
  • принимать участие в соревновательной жизни клуба.
Фитнес студия Берег фото

В «Академии бокса» предоставлены все условия для комфортного тренинга:

  • сертифицированный тренерский состав,
  • разноуровневые кроссфит‑программы тренировок для мужчин: начинающих спортсменов и кроссфитеров продвинутого уровня подготовки,
  • современное спортивное оборудование от ведущих производителей и полное инвентарное сопровождение занятий,
  • просторные раздевалки и душевые,
  • многоформатность тренировок по кроссфиту для мужчин: на улице и в тренажерном зале, в группах и индивидуально.

Наши тренеры

Расписание

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
08:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
09:00
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
12:00
Тайский бокс
Гуценков Никита
Лужники
14:00
Бокс (Дети)
Камордин Евгений
Лужники
Бокс (Дети)
Сафин Альберт
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
16:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
17:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Камордин Евгений
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Камордин Евгений
Лужники
Бокс
Лужники
17:30
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
18:00
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
19:00
Бокс
Лужники
Бокс
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Филичкин Александр
Лужники
Бокс
Лужники
19:30
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Тайский бокс
Гуценков Никита
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
Тайский бокс
Гуценков Никита
Лужники
Бокс
Апанасенок Александр
Лужники
20:00
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс (основы)
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Сафин Альберт
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
Бокс (основы)
Медина Да Силва Амилкар
Лужники
Бокс
Сафин Альберт
Лужники
Бокс
Абдуллаев Виктор
Лужники
21:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники

хотите начать
посещать
Тренировка кроссфит для мужчин?

Другие направления

Все направления