Направление «Академии бокса»

Тренировка кроссфит для мужчин

Кроссфит – многоцелевая программа функционального тренинга, сочетающая в своем арсенале элементы гимнастики, классического фитнеса, атлетики и аэробики.

Кроссфит – многоцелевая программа функционального тренинга, сочетающая в своем арсенале элементы гимнастики, классического фитнеса, атлетики и аэробики. Популярность системы продиктована следующими преимуществами:

  • Высокая интенсивность и малая продолжительность занятий.
  • Разнообразие программ и наличие методик, предусматривающих занятия с нуля.
  • Возможность заниматься в зале и проводить тренировки на улице.
  • Для мужчин кроссфит привлекателен в качестве проверки своих физических возможностей в командной работе на соревновательных играх.
  • Отсутствие градации на любителей и профессиональных спортсменов.
Кроссфит в Академии бокса фото

Отличительные черты системы кроссфит:

  1. Акцент работы на силовую выносливость.

Ориентированность процесса на максимальное количество повторений или выполнение упражнений за определенный временной отрезок.

  1. Ключевой инструмент программы кроссфит – разнообразные вариации упражнений (WOD), собранные по целевому признаку в комплексы и меняющиеся на каждом занятии.
  2. Цикличность и интервальность выполнения упражнений.
  3. Комбинирование разнонаправленных нагрузок.

Система подготовки кроссфит в тренажерном зале для мужчин и женщин включает в себя три группы разнонаправленных нагрузок:

  1. Силовой тренинг (вейтлифтинг) – выполнение упражнений с отягощениями: штангой, утяжелителями, мешками и гирями. Тренировки со свободными весами совершенствуют следующие параметры:
  • взрывная мощность,
  • силовая выносливость,
  • рост мышечного объема,
  • способность концентрироваться при максимальных нагрузках в процессе кроссфит‑тренировки для начинающих мужчин,
  • устойчивость и чувство равновесия.
  1. Гимнастические элементы – упражнения с собственным весом или с использованием специализированного снаряжения: отжимания, берпи, приседания, подтягивания на турнике и кольцах, лазанье по канату, работа на брусьях. Гимнастические комплексы в системе кроссфит способствуют развитию основных физических показателей:
Кроссфит в Академии бокса фото
  • координация и точность движений,
  • ловкость и чувство баланса,
  • гибкость суставного аппарата.
  1. Кардионагрузки (метаболические) направлены на развитие физической выносливости организма и включают в свой арсенал бег, работу на велотренажерах, прыжки на скакалке, греблю. Включение кардио‑сетов в программу кроссфит‑тренировки для мужчин обусловлено рядом преимуществ:
  • ускорение процессов жиросжигания и коррекция веса,
  • стабилизация метаболических и обменных процессов,
  • усиление сердечной мышцы и улучшение кровотока,
  • профилактика заболеваний сердца и сосудов,
  • увеличение объема легких,
  • адаптация организма к кардионагрузкам.

О наших услугах

Кроссфит в «Академии бокса» отличается насыщенностью программ, разнообразием комплексов и высокой эффективностью. Наша цель – максимум результата за минимально возможные сроки.

В результате тренировок для мужчин в кроссфит‑зале нашего клуба Вы сможете:

  • освоить правильную технику выполняемых упражнений,
  • ускорить набор мышечной массы и снизить объем жировых отложений,
  • прокачать показатели выносливости и силы,
  • наработать функциональную базу физических навыков,
  • получить поддержку на каждом витке спортивного развития,
  • принимать участие в соревновательной жизни клуба.
Фитнес студия Берег фото

В «Академии бокса» предоставлены все условия для комфортного тренинга:

  • сертифицированный тренерский состав,
  • разноуровневые кроссфит‑программы тренировок для мужчин: начинающих спортсменов и кроссфитеров продвинутого уровня подготовки,
  • современное спортивное оборудование от ведущих производителей и полное инвентарное сопровождение занятий,
  • просторные раздевалки и душевые,
  • многоформатность тренировок по кроссфиту для мужчин: на улице и в тренажерном зале, в группах и индивидуально.

Наши тренеры

Расписание

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
08:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
09:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
12:00
Тайский бокс
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
13:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
14:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс
Лужники
16:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
17:00
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
Бокс (Дети)
Лужники
18:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
19:00
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Занятия боксом для девушек
Лужники
19:30
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
Тайский бокс
Лужники
Бокс для подготовленных
Лужники
20:00
Бокс
Лужники
Бокс (основы)
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс (основы)
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
21:00
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники
Бокс
Лужники

хотите начать
посещать
Тренировка кроссфит для мужчин?

Другие направления

Все направления