Занятия кроссфитом

Кроссфит – система высокоинтенсивного функционального тренинга, включающая в себя комплекс разнонаправленных нагрузок. Программа тренировок по кроссфиту представляет собой микс элементов подготовки, заимствованных из атлетики,аэробики, гимнастики, бодибилдинга и гиревого спорта.

Что особенного могут предложить кроссфит‑залы

К отличительным чертам американской разновидности фитнеса можно отнести:

1. Отказ от конкретной спортивной специализации и комбинирование нагрузок.
2. Высокая интенсивность и небольшая продолжительность тренировки.
3. Основной инструмент методики – тренировочный комплекс дня WOD, представляющий собой разовую программу упражнений и нацеленный на развитие определенного физического показателя.
4. Деление одного WOD на раунды – цикличные интервальные комплексы упражнений.
5. Вариативность направления нагрузок в рамках каждого кроссфит‑занятия и нацеленность тренировочного плана на работу различных групп мышц, исключая повторения.
6. Отсутствие узкоспециализированных программ и изолированных упражнений.
7. Акцент тренировок на адаптацию организма к разноплановым нагрузкам и к их быстрой смене.

Направления

Современный виток развития кроссфита предполагает две модели его существования:

1. Методика физической подготовки, включающая в себя множество разнообразных и регулярно разрабатываемых программ тренировок. Авторской программой может похвастаться практически каждый кроссфит‑зал.
2. Соревновательная дисциплина в виде ежегодно проводимых международных кроссфит‑игр. Уникальным явлением состязательного процесса стало отсутствие установленного перечня соревновательных упражнений и поступательное усиление предлагаемых нагрузок.

Кого может привлечь кроссфит‑клуб.

1. Начинающим спортсменам, избегающим силовые тренажеры и стандартные групповые программы.
2. Продвинутым адептам фитнеса, решившим прокачать свой уровень и разнообразить тренировки.
3. Представителям спортивных направлений, в чьей методике обучения общая физическая подготовка выделена в обособленную и самостоятельную часть тренировочного плана. Ярким примером являются ударные боевые искусства.
4. Людям, чья профессиональная карьера предусматривает хорошую физическую подготовку: военные, пожарные, полицейские.

О нас

«Академия бокса» приглашает на занятия кроссфитом в Москве. Методика обучения нашего клуба направлена на быструю адаптацию программы тренировок под физические показатели и задачи спортсмена.

В «Академии бокса» Вам помогут:

• сбалансировать параметры тела и избавиться от лишнего веса,
• равномерно усилить мышечный каркас,
• максимально увеличить функциональность тела,
• расширить адаптационные показатели организма,
• улучшить маневренность и скорость движений,
• развить силовую и аэробную выносливость.

Сочетание сильного тренерского состава, современной профессиональной материально-технической базы, авторских программ и внутренней жизни сообщества выгодно отличает наш клуб от других кроссфит‑залов в Москве.